21 Days Lean & Tone
Bạn không chỉ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trong 21 ngày, mà còn có thể duy trì cơ thể săn chắc và khỏe mạnh ấy lâu dài sau khoá học.
"Đa số phụ nữ không biết nên ăn và tập chính xác những gì để đạt kết quả giảm cân mong muốn!"
Chính vì vậy, HER Academy đã xây dựng một kế hoạch ăn uống và tập luyện trong 21 ngày để bạn chỉ cần áp dụng hàng ngày một cách thoải mái nhất!
Bạn sẽ không chỉ thấy kết quả rõ rệt về cân nặng, sức khoẻ, tỉ lệ cơ mỡ, mà còn xây dựng một thói quen sống lành mạnh lâu dài để duy trì và tiếp tục nâng cao cải thiện cơ thể mình từ nay về sau!
Những khái niệm về "ăn lành mạnh" hay "giảm mỡ, tăng cơ" có thể vẫn còn mơ hồ với bạn, nhưng hãy yên tâm, bạn đang nhận được sự hướng dẫn từ các chuyên gia hàng đầu.
21 ngày tới không chỉ là 21 ngày giảm cân, mà còn là 21 ngày định hình lối sống của bạn. Thông qua đó, bạn không chỉ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trong 21 ngày, mà còn có thể duy trì cơ thể săn chắc và khỏe mạnh ấy kể cả sau khi kế hoạch đã kết thúc.
CẨM NANG NÀY DÀNH CHO BẠN, NẾU BẠN ĐANG
-
Muốn giảm cân nhưng sợ ăn kiêng khắc nghiệt.
-
Cần cải thiện sức bền và thể lực của mình. Thêm hiểu biết về dinh dưỡng và tập luyện, từ đó xây dựng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.
-
Tăng cơ bắp, đốt mỡ thừa, để có một cơ thể săn chắc, thon thả, khoẻ mạnh từ trong ra ngoài.
-
Cần một chế độ ăn lành mạnh mà cả bạn và gia đình đều có thể ăn, thay vì tốn thêm thời gian và công sức để chuẩn bị chế độ ăn riêng cho bản thân mà vẫn phải nấu ăn hàng ngày cho gia đình.
-
Khó khăn khi xây dựng kế hoạch, mục tiêu cho bản thân và cần chuyên gia lên thực đơn, đi chợ mỗi tuần một cách chi tiết.
Coach Đào Chi Anh
HLV Dinh Dưỡng Và Fitness
Đào Chi Anh là Founder của HER, bên cạnh là một doanh nhân thành đạt, người truyền cảm hứng cho các bạn trẻ dám sống với đam mê và dám khởi nghiệp cô còn là một HLV Fitness, Pilates và Dinh Dưỡng cá nhân.
Sau nhiều năm sống ở khắp nơi trên thế giới, cô quay trở về quê hương với khát khao được hỗ trợ phụ nữ Việt Nam hoàn thiện và phát triển hơn trong cuộc sống. Đào Chi Anh đã nỗ lực hết mình để đạt được chứng chỉ quốc tế về Tư vấn Dinh dưỡng, HLV Fitness Thể hình và Pilates từ những chương trình đào tạo uy tín tại Mỹ và Canada.
Cô cũng đã tốt nghiệp bằng Diploma (Cao Đẳng) về Sức khỏe Dinh Dưỡng của Anh Quốc và là một HLV Fitness cá nhân được cấp chứng chỉ bởi ISSA (Hoa Kỳ). Bản thân Đào Chi Anh là một nhà tư vấn dinh dưỡng cá nhân chuyên sâu.
Những Gì Bạn Sẽ Học Được
Trong cẩm nang này, bạn sẽ tìm thấy TẤT CẢ thông tin mình cần biết về dinh dưỡng trong suốt quá trình giảm cân, cũng như những bài tập bổ trợ giúp cho cơ thể thêm săn chắc và giữ được cơ bắp.
-
Kế hoạch dinh dưỡng cho 21 ngày, gồm đầy đủ 3 bữa chính và một bữa phụ, được thiết kế theo chỉ tiêu dinh dưỡng tối ưu cho mục đích giảm mỡ, tăng cơ và được bác sĩ dinh dưỡng quốc tế kiểm chứng.
-
Kế hoạch tập 30 phút mỗi ngày trong 21 ngày, để đốt mỡ khoẻ cơ, nhằm tăng cường hiệu quả khi phối hợp cùng kế hoạch dinh dưỡng.
-
Nhiều tip hữu dụng về cách chế biến, chọn lựa thực phẩm và những điều chỉnh về lối sống để bạn duy trì được kết quả lâu dài.
Nội Dung Khoá Học
Những bài tập bạn sẽ nhận được sau khoá học này, được chia thảnh 3 tuần tương ứng với 3 giai đoạn trong quá trình 21 ngày giảm cân
-
1
Những Thông Tin Bạn Cần Biết Trong Quá Trình Giảm Cân
-
Lời Nói Đầu
-
Về Cẩm Nang 21-day Lean & Tone
-
Kiến Thức Cơ Bản Về Dinh Dưỡng Và Luyện Tập
-
-
2
7 Ngày Đầu Tiên
-
Lịch Tập Luyện Và Chế Độ Dinh Dưỡng Tuần 1
-
Bài Tập & Thực Đơn Ăn Tuần 1
-
-
3
7 Ngày Tiếp Theo
-
Lịch Tập Luyện Và Chế Độ Dinh Dưỡng Tuần 2
-
Bài Tập & Thực Đơn Ăn Tuần 2
-
-
4
7 Ngày Cuối Cùng
-
Lịch Tập Luyện Và Chế Độ Dinh Dưỡng Tuần 3
-
Bài Tập & Thực Đơn Ăn Tuần 3
-
NHẬN QUÀ TẶNG ĐẶC BIỆT CHO CÁC HỌC VIÊN ĐĂNG KÝ SỚM
Khoá Học "21-day Lean & Tone" Có Giá 299.000đ. Tặng thêm 1 tháng trải nghiệm phần mềm The Good Life (TGL) trị giá 179.000đ cho 50 học viên đăng ký sớm nhất!
-
00 Ngày
-
00 Giờ
-
00 Phút
-
00 Giây
Cần Tư Vấn Thêm?
Câu Hỏi Thường Gặp
-
Khóa Học Này Hoạt Động Như Thế Nào?
Sau khi đăng ký và mua khóa học, bạn sẽ có quyền truy cập ngay vào toàn bộ khoá học và có quyền truy cập vĩnh viễn để xem lại bất cứ lúc nào. Ngay sau khi mua, bạn cũng sẽ được mời vào cộng đồng kín dành riêng cho các học viên để chia sẻ và trao đổi về hành trình thai kỳ của mình!
-
Khoá học khi nào bắt đầu?
Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy sẵn sàng
-
Khóa học này học ở đâu?
Học Online trên bất cứ thiết bị nào thuận tiện cho bạn. Bạn có thể truy cập trên máy tính để bàn, máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh, ở bất cứ đâu.
-
Khóa học này có yêu cầu gì không?
Bạn không cần bất cứ kiến thức gì trước khi bắt đầu học theo khóa học này, chỉ cần một tư tưởng rộng mở để tiếp thu kiến thức mới!
-
Tôi sẽ nhận được hướng dẫn cá nhân?
Một khi mua khoá học này, bạn sẽ mời vào cộng đồng dành riêng cho các học viên và tại đó, bạn có thể đặt câu hỏi cho người hướng dẫn và tương tác với những học viên khác tham gia lớp học cùng bạn. Đó là một cách tuyệt vời để kết nối với các bạn cùng lớp và hỗ trợ lẫn nhau!
-
Nếu tôi sống bên ngoài lãnh thổ Việt Nam?
Không thành vấn đề - tất cả những gì bạn cần là kết nối internet! Học phí của khóa học được tính bằng VND và cả USD. Có thể thanh toán bằng tất cả các phương thức phổ biến hiện nay.
-
Nếu tôi có phản hồi hoặc câu hỏi kỹ thuật?
Vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ hello@her.vn và chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn sớm nhất có thể. Chúng tôi muốn lắng nghe ý kiến từ cộng đồng của mình, vì vậy vui lòng cho chúng tôi biết nếu có bất kỳ điều gì để chúng tôi có thể phát triển tốt hơn.